Mental Block : Pemicu dan Cara mengatasinya

Bagi kalian yang belum tahu tentang mental block pastinya bertanya-tanya, sebenarnya apa sih yang di maksud dengan mental block ? apa saja faktor yang dapat memicu mental block ? dan bagaimana cara mengatasinya ? oleh sebab itu mari cari tahu penjelasan mengenai mental block ini agar kalian menjadi lebih tahu.

https://www.freepik.com/author/stories

Mental block adalah suatu kondisi psikologi dimana orang yang terkena gejala ini  tidak bisa berpikir atau berkonsentrasi secara baik, otaknya menolak untuk berfikir. Contohnya Ketika kita ada tugas kuliah, tetapi entah kenapa kita seakan-akan malas berfikir untuk menyelesaikan tugasnya itu dikarenakan otak kita “memimpin” tubuhnya untuk menolak melakukan itu. Kondisi ini jika terus-menerus di biarkan dapat merugikan diri sendiri. Seperti malas untuk berolahraga, malas untuk belajar, dan membuat produktivitas kita terhambat dan bisa juga menurun.  

Oleh sebab itu kita tidak boleh berlarut-larut dalam kemalasan karena dapat merugikan diri kita sendiri. Ibarat mesin otak kita juga bisa error atau terjadi korsleting loh ! tetapi ini adalah hal yang wajar, akan tetapi tidak wajar jika di biarkan secara terus menerus. Sebab ini akan menjadikan kamu selalu pesimis, jadi menunda-nunda pekerjaan terus, takut berlebihan dan tidak bergairah untuk melakukan sesuatu.

Sebenarnya apa sih pemicu terjadinya mental block ? menurut Harvard Health Letter ketidakmampuan kita untuk berfikir secara baik dapat di di picu oleh beberapa hal, di antaranya :

1. Kurangnya mengkonsumsi vitamin B12

Hal ini bisa di atasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti susu, yogurt, telur, daging sapi, ikan sarden, tuna, dan salmon.

 

2. Kurang tidur

Kurangnya jam tidur juga akan berpengaruh dalam berkonsetrasi dan perfikir, oleh sebab itu bagi kamu yang suka begadang sebaiknya dikurangi, atau jika kamu bekerjanya di malam hari, pastikan waktu tidurmu di siang hari terpenuhi sesuai durasi tidur orang yang ideal. Kurangnya tidur juga dapat memicu lonjakkan emosi yang tinggi, seperti mudah marah.

 

3. Mengkonsumsi  obat-obatan secara berlebihan

Ini juga dapat membuat kamu sulit untuk berkonsentrasi, jika kamu mengalami suatu penyakit dan mengkonsumsi obat obatan, pastikan harus sesuai resep dokter ya !

 4.  Kurang fokus

Mungkin ini faktor yang sering terjadi, Ketika kita sedang mengerjakan sesuatu tiba-tiba pikiran kita terdistraksi oleh hal-hal lain. Contohnya Ketika kita sedang mengerjakan tugas kuliah entah tiba-tiba pikiran kita terlintas untuk membuka sosial media, alhasil kita jadi tidak focus terhadap hal yang kita kerjakan di awal.

 

5. Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan

Stop membiasakan menunda-nunda pekerjaan ya. Karena ini salah satu pemicu mental block. Contohnya misalkan kamu sering menunda-nunda pekerjaan atau mengerjakan tugas, maka pekerjaan atau tugas yang kamu anggap remeh itu nantinya akan semakin sulit dikerjakan karena pikiranmu tidak jernih untuk berfikir.

 

6. Kondisi lingkungan

Kondisi lingkungan juga dapat menjadi pemicu terjadinya mental block. Tidak semua orang menyukai tempat yang ramai kan ? bagi orang yang tidak suka tempat ramai biasanya akan

sulit untuk berkonsentrasi atau tidak focus terhadap pekerjaannya. Solusinya coba sesekali mencari tempat yang tidak terlalu ramai dan juga tidak terlalu sepi, seperti perdesaan. Dan bagi kamu yang tidak suka dengan lingkungan yang sepi, sebaiknya kamu sesekali kamu keluar entah itu ke café, perpustakaan, atau taman kota.

 

Bentuk-bentuk mental block juga banyah loh ! , di antaranya :

 

Mental block sering sekali membuat kita meragukan kemampuan kita ( self doubt ) untuk melakukan sesuatu. Keraguan pada diri sendiri inilah yang terkadang membuat kita tidak yakin atau takut gagal untuk melakukan sesuatu,padahal belum mencobanya. Keraguan dalam mengambil keputusan ( indecision ) juga dapat menyebabkanmu terlalu menempatkan banyak nilai di setiap keputusan, yang mana ini akan mempengaruhi untuk mengambil keputusan yang tidak tepat.

 

Kamu harus biasa yakin pada diri sendiri bahwa kamu bisa melakukan hal yang lebih dari pada ini, maka hindarilah pola pikir tetap ( fixed mindset ). Pola pikir ini akan menjebak kamu didalam ruangan yang terus berputar-putar sehingga kamu merasa bahwa kemampuan kamu hanya sebatas itu saja, padahal sebenarnya tidak.

 

Dan pada saat kondisi seperti itu kamu mulai membanding-bandingkan dirimu ( comparison ) dengan orang lain, yang mana seharusnya kamu tidak perlu melakukan itu. Setiap orang pasti melalui proses yang berbeda-beda dalam mencari kesuksesan, disaat kamu membandingkan dirimu dengan orang lain itu sama saja kamu menghina diri kamu sendiri. Kamu bisa loh sukses seperti dia, tetapi jalan menuju kesuksesannya itu berbeda-beda. Jangan samakan dirimu dengan orang lain. Mulai sekarang tanamkan dalam diri “ you’re special, you can be whatever you want, just enjoy the process”.

 

Ketika kamu ingin memutuskan sesuatu sebisa mungkin kamu harus pasti terhadap keputusan itu, jangan sampai ketidakpastian ( uncertainty ) ada didalamnya. Seperti contoh ketika kamu memutuskan dan sudah niat untuk ikut organisasi A, namun karena banyaknya organisasi yang sangat menarik akhirnya kamu kebingungan, dan ada ketidakpastian untuk melaksanakannya, terhadap organisasi A yang kamu pilih tadi

 

Sebaiknya hindari melakukan pekerjaan atau kegiatan secara bersama-sama ( no limits ) dalam satu waktu. walaupun kamu yakin bisa melakukannya akan tetapi hasilnya jadi tidak maksimal, coba deh kamu melakukannya secara satu-persatu pasti hasilnya bakal lebih maksimal lagi, karena pikiran kita akan focus dan tidak terpecah saat mengerjakannya.

 

Tidak berkhayal tentang sesuatu yang tinggi tanpa adanya Tindakan ( tunnel vision ), yang mana itu akan membuat diri kamu tidak dapat memprediksi “ berapa persen ya kemungkinanannya akan terwujud ?”  dan akhirnya kamu tidak dapat menemukan suatu solusi dan tidak bisa berfikir secara objektif.

Terus bagaimana cara mengatasi mental block ini ?

Mengidentifikasi penyebab yang mendasari terjadinya mental block pada dirimu. Mungkin bisa kamu mengajak bicara dirimu sendiri untuk mengevaluasi, mengidetifikasi penyebabnya atau Kamu bisa datang ke tenaga professional seperti ke psikolog untuk membantu kamu mencari penyebab terjadinya mental block pada dirimu.

Setelah kamu bisa mengidetifikasi penyebab dasarnya, kamu harus menantang rasa takut itu agar mengubah respons otak kita apa yang harus dilakukan jika suatu saat mental block ini Kembali menghampiri. menerapkan pola makan dan tidur yang sehat juga dapat berperan untuk mengatasi mental block ini.

Kamu harus fokus pada masa sekarang, enjoy the moment jangan terlalu sering melihat ke belakang, mulailah menata hal-hal yang ingin kamu lakukan mulai dari yang terkecil sampai besar, it’s okay. Dan juga mulai hilangkan kebiasan menunda-nunda pekerjaan agar beban yang kamu pikul tidak semakin besar.

Kamu bisa take a break sebentar, mungkin liburan Bersama teman-teman, hangouts, main games dan bahkan kamu bisa mencari kegiatan olahraga seperti ikut taekwondo, pencak silat, yoga dan lain sebagainya. Tujuannya untuk dapat meningkatkan produktivitas mu Kembali dengan melakukan hal-hal yang positif dan impactnya pun akan positif ke psikis dan fisik kita.

Terjadinya mental block adalah hal yang wajar, jadi kamu tidak perlu khawatir, akan tetapi jangan terlalu di biarkan secara terus menurus ya. Mulai lah membuat tujuan, tanpa tujuan maka tidak akan ada sebuah Tindakan untuk menjadi lebih baik lagi. Bertindaklah, karena Tuhan tidak akan mengubah nasib seseorang kecuali seseorang tersebut yang mengubah nasibnya sendiri.