Mental Block : Pemicu dan Cara mengatasinya
Bagi
kalian yang belum tahu tentang mental block pastinya bertanya-tanya, sebenarnya
apa sih yang di maksud dengan mental block ? apa saja faktor yang dapat memicu
mental block ? dan bagaimana cara mengatasinya ? oleh sebab itu mari cari tahu penjelasan
mengenai mental block ini agar kalian menjadi lebih tahu.
https://www.freepik.com/author/stories |
Mental
block adalah suatu kondisi psikologi dimana orang yang terkena gejala ini tidak bisa berpikir atau berkonsentrasi
secara baik, otaknya menolak untuk berfikir. Contohnya Ketika kita ada tugas
kuliah, tetapi entah kenapa kita seakan-akan malas berfikir untuk menyelesaikan
tugasnya itu dikarenakan otak kita “memimpin” tubuhnya untuk menolak melakukan
itu. Kondisi ini jika terus-menerus di biarkan dapat merugikan diri sendiri.
Seperti malas untuk berolahraga, malas untuk belajar, dan membuat produktivitas
kita terhambat dan bisa juga menurun.
Oleh sebab itu kita tidak boleh berlarut-larut dalam kemalasan karena dapat merugikan diri kita sendiri. Ibarat mesin otak kita juga bisa error atau terjadi korsleting loh ! tetapi ini adalah hal yang wajar, akan tetapi tidak wajar jika di biarkan secara terus menerus. Sebab ini akan menjadikan kamu selalu pesimis, jadi menunda-nunda pekerjaan terus, takut berlebihan dan tidak bergairah untuk melakukan sesuatu.
Sebenarnya apa sih pemicu terjadinya mental block ? menurut Harvard Health Letter ketidakmampuan kita untuk berfikir secara baik dapat di di picu oleh beberapa hal, di antaranya :
1. Kurangnya mengkonsumsi vitamin B12
Hal ini bisa di atasi dengan
mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti susu, yogurt, telur,
daging sapi, ikan sarden, tuna, dan salmon.
2. Kurang tidur
Kurangnya jam tidur juga akan
berpengaruh dalam berkonsetrasi dan perfikir, oleh sebab itu bagi kamu yang
suka begadang sebaiknya dikurangi, atau jika kamu bekerjanya di malam hari,
pastikan waktu tidurmu di siang hari terpenuhi sesuai durasi tidur orang yang
ideal. Kurangnya tidur juga dapat memicu lonjakkan emosi yang tinggi, seperti
mudah marah.
3. Mengkonsumsi obat-obatan secara berlebihan
Ini juga dapat membuat kamu sulit
untuk berkonsentrasi, jika kamu mengalami suatu penyakit dan mengkonsumsi obat
obatan, pastikan harus sesuai resep dokter ya !
Mungkin ini faktor yang sering
terjadi, Ketika kita sedang mengerjakan sesuatu tiba-tiba pikiran kita
terdistraksi oleh hal-hal lain. Contohnya Ketika kita sedang mengerjakan tugas
kuliah entah tiba-tiba pikiran kita terlintas untuk membuka sosial media,
alhasil kita jadi tidak focus terhadap hal yang kita kerjakan di awal.
5. Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan
Stop membiasakan menunda-nunda
pekerjaan ya. Karena ini salah satu pemicu mental block. Contohnya misalkan
kamu sering menunda-nunda pekerjaan atau mengerjakan tugas, maka pekerjaan atau
tugas yang kamu anggap remeh itu nantinya akan semakin sulit dikerjakan karena
pikiranmu tidak jernih untuk berfikir.
6. Kondisi lingkungan
Kondisi lingkungan juga dapat
menjadi pemicu terjadinya mental block. Tidak semua orang menyukai tempat yang
ramai kan ? bagi orang yang tidak suka tempat ramai biasanya akan
sulit untuk berkonsentrasi atau
tidak focus terhadap pekerjaannya. Solusinya coba sesekali mencari tempat yang
tidak terlalu ramai dan juga tidak terlalu sepi, seperti perdesaan. Dan bagi
kamu yang tidak suka dengan lingkungan yang sepi, sebaiknya kamu sesekali kamu
keluar entah itu ke café, perpustakaan, atau taman kota.
Bentuk-bentuk mental block juga
banyah loh ! , di antaranya :
Mental block sering sekali membuat
kita meragukan kemampuan kita ( self doubt ) untuk melakukan sesuatu.
Keraguan pada diri sendiri inilah yang terkadang membuat kita tidak yakin atau
takut gagal untuk melakukan sesuatu,padahal belum mencobanya. Keraguan dalam
mengambil keputusan ( indecision ) juga dapat menyebabkanmu terlalu
menempatkan banyak nilai di setiap keputusan, yang mana ini akan mempengaruhi
untuk mengambil keputusan yang tidak tepat.
Kamu harus biasa yakin pada diri
sendiri bahwa kamu bisa melakukan hal yang lebih dari pada ini, maka hindarilah
pola pikir tetap ( fixed mindset ). Pola pikir ini akan menjebak kamu
didalam ruangan yang terus berputar-putar sehingga kamu merasa bahwa kemampuan
kamu hanya sebatas itu saja, padahal sebenarnya tidak.
Dan pada saat kondisi seperti itu
kamu mulai membanding-bandingkan dirimu ( comparison ) dengan orang
lain, yang mana seharusnya kamu tidak perlu melakukan itu. Setiap orang pasti
melalui proses yang berbeda-beda dalam mencari kesuksesan, disaat kamu
membandingkan dirimu dengan orang lain itu sama saja kamu menghina diri kamu
sendiri. Kamu bisa loh sukses seperti dia, tetapi jalan menuju kesuksesannya
itu berbeda-beda. Jangan samakan dirimu dengan orang lain. Mulai sekarang
tanamkan dalam diri “ you’re special, you can be whatever you want, just enjoy
the process”.
Ketika kamu ingin memutuskan
sesuatu sebisa mungkin kamu harus pasti terhadap keputusan itu, jangan sampai
ketidakpastian ( uncertainty ) ada didalamnya. Seperti contoh ketika
kamu memutuskan dan sudah niat untuk ikut organisasi A, namun karena banyaknya
organisasi yang sangat menarik akhirnya kamu kebingungan, dan ada
ketidakpastian untuk melaksanakannya, terhadap organisasi A yang kamu pilih
tadi
Sebaiknya hindari melakukan
pekerjaan atau kegiatan secara bersama-sama ( no limits ) dalam satu
waktu. walaupun kamu yakin bisa melakukannya akan tetapi hasilnya jadi tidak
maksimal, coba deh kamu melakukannya secara satu-persatu pasti hasilnya bakal
lebih maksimal lagi, karena pikiran kita akan focus dan tidak terpecah saat
mengerjakannya.
Tidak berkhayal tentang sesuatu
yang tinggi tanpa adanya Tindakan ( tunnel vision ), yang mana itu akan
membuat diri kamu tidak dapat memprediksi “ berapa persen ya kemungkinanannya
akan terwujud ?” dan akhirnya kamu tidak
dapat menemukan suatu solusi dan tidak bisa berfikir secara objektif.
Terus bagaimana cara mengatasi mental block ini ?
Mengidentifikasi penyebab yang mendasari terjadinya mental block pada dirimu. Mungkin bisa kamu mengajak bicara dirimu sendiri untuk mengevaluasi, mengidetifikasi penyebabnya atau Kamu bisa datang ke tenaga professional seperti ke psikolog untuk membantu kamu mencari penyebab terjadinya mental block pada dirimu.
Setelah kamu bisa mengidetifikasi penyebab dasarnya, kamu harus menantang rasa takut itu agar mengubah respons otak kita apa yang harus dilakukan jika suatu saat mental block ini Kembali menghampiri. menerapkan pola makan dan tidur yang sehat juga dapat berperan untuk mengatasi mental block ini.
Kamu harus fokus pada masa sekarang, enjoy the moment jangan terlalu sering melihat ke belakang, mulailah menata hal-hal yang ingin kamu lakukan mulai dari yang terkecil sampai besar, it’s okay. Dan juga mulai hilangkan kebiasan menunda-nunda pekerjaan agar beban yang kamu pikul tidak semakin besar.
Kamu bisa take a break sebentar, mungkin liburan Bersama teman-teman, hangouts, main games dan bahkan kamu bisa mencari kegiatan olahraga seperti ikut taekwondo, pencak silat, yoga dan lain sebagainya. Tujuannya untuk dapat meningkatkan produktivitas mu Kembali dengan melakukan hal-hal yang positif dan impactnya pun akan positif ke psikis dan fisik kita.
Terjadinya mental block adalah hal yang wajar, jadi kamu tidak perlu khawatir, akan tetapi jangan terlalu di biarkan secara terus menurus ya. Mulai lah membuat tujuan, tanpa tujuan maka tidak akan ada sebuah Tindakan untuk menjadi lebih baik lagi. Bertindaklah, karena Tuhan tidak akan mengubah nasib seseorang kecuali seseorang tersebut yang mengubah nasibnya sendiri.
Tidak ada komentar: